▶발목염좌◀
발목이 삐거나 접질려, 발목 관절을 지탱해 주는 인대 및 뼈들이 손상을 입어 통증이 발생하는 외상성 질환을 말합니다.
누르는 듯한 통증과 염증 및 부어 오르는 증상이 나타날 수 있습니다.
발목염좌로 인해 통증이 발생하면 충분한 휴식 및 PRICE를 통해 관리 해 주는 것이 필요합니다.
P(Protection) 보호
R(Rest) 휴식
I(Ice)얼음 찜질
C(Compression) 압박
E(Elevation) 거상(다리를 높은 곳에 올려 줌)
▶족저근막염◀
발 뒤끔치부터 발 앞부분까지 감싸고 있는 섬유조직인 족저근막에 염증이 생겨 통증이 발생하는 질환을 말합니다.
무리한 운동이나 많이 걷고 반복적으로 발바닥에 충격이 발생할 경우 나타날 수 있습니다.
걸을 때마다 통증이 발생할 수 있으며, 심할 경우 제대로 걷는 것이 힘들어 질 수 있습니다.
예방법으로는 편안한 신발을 착용하고, 발바닥에 무리가 가는 운동을 자제하고, 운동 이 후에 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.